Как не спать за рулем

Сосредотачивайтесь

Если вы почувствовали, что вас начинает клонить в сон, можно попробовать приободриться, стараясь сконцентрировать свое внимание. Для этого сядьте прямо, как на уроках по авто вождению, руки положите на руль в положении «без четверти три»

Как можно внимательнее воспринимайте все, что видите на дороге. Можете считать столбы, можете узнавать марки или типы кузова проезжающих встречных машин

Для этого сядьте прямо, как на уроках по авто вождению, руки положите на руль в положении «без четверти три». Как можно внимательнее воспринимайте все, что видите на дороге. Можете считать столбы, можете узнавать марки или типы кузова проезжающих встречных машин.

Единственное замечание – не сосредотачивайтесь все время на чем-нибудь одном, иначе это наоборот будет убаюкивать.

Наппучино

Наппучино – это интересный напиток. Его можно делать из любого кофе, любым рецептом, но обязательно добавить один ингредиент – легкую дрему. Рецепт следующий:

1.         Делаете кофе или наливаете стакан колы или энергетического напитка.

2.         Выпиваете это.

3.         Ложитесь спать на 20 минут.

4.         Просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими.

Наппучино показывает невероятные результаты. Те люди, которые опробовали такой способ употребления кофеина, показали, что он намного эффективнее, чем банальное повышение дозы напитка. Почему же так получается?

Все дело в механизме действия кофеина. Он заменяет собой аденозиновые рецепторы, не давая им заняться веществами, которые вызывают сонливость и чувство усталости. Кроме того, сон устраняет аденозин из организма. Как следствие, после действия кофеина вы не почувствуете себя беспомощным, откат будет минимизирован. Причем, чтобы стать бодрым, достаточно всего чашки кофе. Попробуйте, это очень эффективный метод. Но не с каждым сработает из-за того, что кофеин действует индивидуально. Поэтому экспериментируйте дома, а не в машине.

Это элементарные советы, которые помогут бодрствовать за рулём. Ведь очень часто, именно дальнобойщики страдают от недостпания, а из-за этого более подвержены засыпанию во время пути. Но есть один лайфхак для дальнобойщиков, а именно – купить хорошее кресло на разборке даф и надолго забыть о сонном состоянии во время пути.

Изменение физического состояния организма

Ученые давно доказали, что любое из возможных изменений физического состояния способствует пробуждению человека. Существует множество самых разнообразных действенных способов. Можно выполнить какое-либо физическое упражнение – например, наклоны головой. Можно изменить температуру в салоне. Для этого можно либо просто открыть окно – приток свежего прохладного воздуха подействует тонизирующе. А можно, если на улице жарко, включить в салоне систему климат-контроля.

Если вас беспокоят неприятные ощущения в глазах, словно они засыпаны песком, то возите с собой глазные капли.
Можно выполнить легкий самомассаж различных частей тела, например, интенсивно потереть уши, помассировать глазные яблоки.

Общение

Если у вас в салоне есть пассажир, который не спит во время путешествия – это то, что нужно. Разговор, особенно на интересную тему, вызывает активизацию мозговой деятельности. При этом главное не увлечься очень сильно предметом разговора, а все время помнить, что вы все-таки находитесь за рулем, и следить за дорогой.

Еще одно преимущество такого способа борьбы с сонливостью – ваш собеседник может заметить ваше усталое и сонное состояние по замедлению ваших реакций, ответам невпопад и прочим признакам.
Если же ваш спутник заснул, то найдите возможность остановиться и тоже отдохнуть, поскольку его сладкое посапывание может вас убаюкать.

Средства, которые часто подводят

Есть способы, которые всё же используют водители. Кому-то они помогают, а кому-то нет. Поэтому стоит убедиться в их эффективности. Ведь какой-то из способов может подвести.

Громкая музыка

Водитель может сделать для себя такую музыкальную подборку, которая поможет не уснуть

Очень важно, чтобы в плейлисте не было медленных музыкальных композиций, которые способны расслаблять. Поэтому музыка, чтобы не уснуть, должна быть энергичной

Можно начать подпевать. Это позволит улучшить работу мозга, организм насыщается кислородом во время пения, в итоге сон уходит. Но не стоит отдавать стопроцентное предпочтение данному методу.

Энергетики и сигареты

Многие считают, что хороший способ избавиться от сна, это выпить бодрящего энергетика. Первым и самым главным энергетиком считается кофе. Но многие напитки сделаны именно на кофеине. Этим и пользуются водители. Разница лишь в том, что в энергетики добавляют различные «присадки», в виде таурина и разных витаминов. Для каждого человека подбор энергетика индивидуален. Может быть так, что, выпив баночку бодрящего напитка, действие не наступает. В данном случае лучше выбрать что-то другое, чем выпивать безграничное число баночек напитка. На многих этикетках есть информация о том, что пить более 3 бутылок в сутки запрещено. Иногда желанного эффекта такие напитки не дают, но при этом могут нанести существенный вред здоровью.

Таблетки от сна

Производство не стоит на месте, поэтому сейчас кроме бодрящих напитков можно использовать таблетки от сна. В чём их отличие? Прежде всего, отличие кроется в том, что такие таблетки занимают мало места, имеют компактную упаковку. При этом таблетка содержит всё те же составные элементы, что и энергетические напитки. Выпить таблетку намного проще, чем пить из бутылки энергетик.

Есть таблетки, которые способны улучшить деятельность мозга. Пропив курс таких таблеток, можно подготовить организм к поездке. Возможно, это поможет. Перед тем, как пить какие-либо таблетки, лучше проконсультироваться или внимательно прочитать инструкцию. В больших количествах такие медикаменты способны нанести вред.

Читайте также:  10 лучших кремов для загара — народный рейтинг

Любой из представленных способов борьбы со сном не поможет и не заменит обычный сон на 100%. Все эти методы сугубо индивидуальны для каждого человека. Какие есть ещё методы борьбы со сном? Многие могут ввести в поисковую строку: «Засыпаю за рулём, что делать?». Здесь можно найти массу вариантов, которые помогут на некоторое время справиться с сонным состоянием.

Сейчас выпускают марки авто, которые наделены таким свойством, как подавать сигналы, когда изменяется манера вождения человека. Есть такие встроенные датчики, которые способны измерять показания и следить за глазами. В случае смены состояния глаз подаются сигналы, которые говорят о том, что нужно отдохнуть.

ГЛАВНАЯ ДОРОГА Автор топика Jacquette

Shodmonbek (Ainsley) Ну да, если во время не спишь это вызывает несчастный случай

Николай (Servaas) Как говорит пословица: Не можешь  срать не мучай жопу….. Так вот хочешь спать ложись и отдыхай.

Сергей (Fihr) По опыту, 30-40 мин. хватает перебить самый сон. Тока без будильника. Все равно больше не проспишь.

Андрей (Raya) Ну да, если уж рубит, то никакие лимоны с кофиями не помогут, остановиться, хотя бы минут двадцать вздремнуть, мадамы не состарятся)

Насих (Morten) А, что мешает просто остановиться и поспать, куда спешить, не понятно?

Руслан (Minako) Здесь все умные написали что бред и ложится спать, да раньше в недавнем прошлом я работал на фуре сейчас езжу на автобусе вожу вахту на работу и с работы и по этой причине по дороге поспать не получается а рейс получается 900 км такчто мне приходится бороться со сном да и семечки и хороший собеседник тебе уснуть не дадут а на счет лимона надо проверить.

Валерий (Lata) Не везде и не всегда получалось встать и поспать. Меня спасали реально только семечки, перед рейсом на рынке брал несколько больших стаканов.

Юлия (Enos)

Яшкулянин (Dash) Семечки действительно ооочень сильно помогают!!! Никакие адреналины и т.п. так не спасают, как семки!!!

Геннадий (Aailyah) Тридцать пять лет за рулём. Захотел спать в пути, остановись в безопасном месте и закрой глаза, подремать хотя-бы полчаса, После этого на ближайшие три часа будешь бодрым.

олег (Odeda) не надо создавать велосипед. захотелось спать. остановился возле заправки или населенного пункта. покумарил пол часа. и в перед. СЧАСТЛИВОГО ВАМ ПУТИ

олег (Odeda) совершенно верно

Сергей (Fihr) Читаю и понимаю это инструкция для ночных бомбардировщиков, 21 век, кафе, заежки, гостиницы на каждом углу.

Владимир (Phernita) Конечно, больше ездить по ночам некуда, кроме как по девушкам…!

Владимир (Phernita) Непонятно тому, кто никогда никуда не спешил…А если есть куда спешить? Если не тебе, так пассажирам?

ღஐღСветикღஐღ (Jermone)

Радек (Jacquette) Волосы из носа дергать! Проверенно!

Владимир (Phernita)   Старик Хоттабыч. А когда в носу закончатся – продолжать в других местах…

Андрей (Raya) Извини, но что-то ты лабуду какую-то несёшь, я сам вахтовик, причём тоже водитель и если нас домой из далека везут, то два водителя, если не очень далеко, то один, но всегда когда под устанет встаёт у кафэшки, он вздремнёт мы перекусим и по стакану ёбнем и все довольны и нам этот час погоды не сделает, никому не охота в кювете валяться и семки догрызать

Способы не уснуть за рулем

Если вам все же пришлось отправиться в поездку в позднее время суток и вас ждет многочасовая дорога, вам могут пригодиться способы, как не уснуть за рулем ночью. Одним из простых и доступных вариантов опытные водители называют разговор с попутчиком. Интересная беседа требует активной деятельности головного мозга. За веселым разговором время пролетает незаметно, но не стоит отворачиваться к попутчику, а нужно внимательно следить за движением на дороге.

Если вам предстоит поездка в одиночку, можно запастись бодрящими напитками, например кофе или крепким чаем. Врачи не рекомендуют употреблять «энергетики». На какое-то время они вернут бодрость организму, но нанесут сильный удар сердечно-сосудистой системе. Многие водители-дальнобойщики запасаются мелкой провизией, такой как семечки, орешки, сухарики, маленькими леденцами. Они отвлекают шофера от мысли «Как не спать за рулем».

Еще один проверенный способ – жевание жвачки, желательно ментоловой. И дело не только в освежающем вкусе, а в обмане мозга, который думает, что сейчас придется переваривать пищу.

Таблетки, чтобы не спать за рулем

Таблетки «энергетики» разработаны учеными не только для того, чтобы не уснуть за рулем. Многие люди вынуждены работать в ночное время, но не каждый организм может выдержать такую нагрузку. Отличительной чертой таблеток является удобство в применении, в отличие от бодрящих напитков в банках. Как правило, в их состав входят различные витамины, таурин и кофеин. Перед запланированной поездкой можно пропить энергетические таблетки курсом после консультации с доктором. Дозировка может меняться в каждом случае в зависимости от разных показателей.

При самостоятельном приеме нужно строго соблюдать инструкцию к лекарственному средству. К распространенным таблеткам относятся:

  • «Модафинил»;
  • «Лонгдэйзин»;
  • «Пантокрин».

Браслет от сна за рулем

Чтобы не спать за рулем, специалисты придумывают новые девайсы. На рынке появились браслеты, помогающие водителю контролировать его состояние. Аппарат надевается на руку и фиксирует отклонения кожно-гальванической реакции. Браслет измеряет электрическое сопротивление кожного покрова и определяет состояние реакции водителя. Если она снижается, аппарат подает сигнал. Он может быть световым, звуковым или проявиться вибрацией. По этим признакам человек узнает, что в течение нескольких минут он может уснуть.

Читайте также:  Замена сайлентблоков ВАЗ 2110

Музыка, чтобы не уснуть за рулем

Музыкальные установки в автомобилях нужны не только для комфорта водителя и его пассажиров. Аудиофайлы – это надежный способ, как бороться со сном за рулем. Прослушивание любимых песен помогает поднять настроение и улучшает мозговую активность. Можно запастись в дорогу интересными аудиокнигами с захватывающим сюжетом, только главное – не потерять бдительность под монотонное воспроизведение. Песни. которые помогут сохранить активность:

  1. BROHUG – Droppers.
  2. Valentino Khan – Pump.
  3. Malaa – Bylina.
  4. MiyaGi & Эндшпиль feat. Рем Дигга – I Got Love (Alex Fit Remix).
  5. Feder – Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
  6. East Clubbers – My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
  7. HVNNIBVL – On & On.
  8. Rita Ora – Your Song.
  9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing – So Good (Goldhouse Remix).
  10. Amigos – Let Me Love You.
  11. Benny Benassi – Love is gonna save us (Dmitry Glushkov remix).

Если вы находитесь в машине в гордом одиночестве, есть еще один проверенный метод, как не уснуть за рулем – попробуйте петь, причем громко. Для некоторых такой способ может показаться странным, но он «работает». Во время громкого пения в легкие поступает больше кислорода, который наполняет весь организм. Это способствует его пробуждению и заставляет головной мозг активно работать.

Кофе и другие тонизирующие напитки

Некоторые современные автомобили снабжены специальным индикатором в виде чашки кофе на панели приборов. Этот индикатор загорается тогда, когда водитель уже длительное время находится в пути без остановки. Так система напоминает водителю, что пора остановиться и отдохнуть.

Кофе, чай действительно помогают взбодриться. Однако они действуют по-разному на каждого человека. Для кого-то достаточно только полчашки крепкого кофе, а другому не поможет справиться с сонливостью и литр чефира. Так что старайтесь ориентироваться на свой организм, вы ведь знаете все его особенности. К другим тонизирующим напиткам относят женьшень, лимонник. Бодрящим эффектом обладает также обычное яблоко.

Техника на страже бодрствования

На многие современные автомобили установлены системы контроля за состоянием водителя, которые в случае изменения манеры управления автомобилем, с учетом показаний датчиков, следящих за поведением глаз водителя, смогут предупредить о наступлении порога усталости и настоятельно предложат отдохнуть. Не стоит игнорировать сообщения данных систем – лучше и безопаснее будет остановиться на отдых.

Для зеленого чая характерно более высокое содержание кофеина

На некоторых  автомобилях в базовой комплектации или опционально устанавливаются системы контроля пересечения линий дорожной разметки. Система подает звуковой и вибросигнал в той части рулевого колеса, в которую смещается автомобиль. Более того, большинство таких систем способны самостоятельно снизить скорость и скорректировать траекторию движения, если водитель не реагирует на предупреждения. Не стоит отключать эти системы в списке опций: они уже доказали свою эффективность и спасли на дороге не одну жизнь.

Существуют и различные портативные системы контроля усталости – от компактного устройства, одеваемого на ухо и похожего на Bluetooth-гарнитуру, до телеметрических приборов, установленных на козырек панели приборов и умеющих подавать сигнал тревоги при обнаружении признаков усталости водителя.

Один из важных рычагов управления железнодорожным локомотивом расположен над головой машиниста, который обязан держать на нем руку. Неудобство позы не дает машинисту уснуть

По результатам исследований, использование в ночное время круиз-контроля провоцирует засыпание, так как у водителя нет необходимости следить за оборотами двигателя и скоростью. Конечно, активный круиз-контроль, самостоятельно контролирующий дистанцию до впереди идущего автомобиля, способен в экстренном случае начать торможение, но все же он не способен реагировать на дорожные столбы и самостоятельно поворачивать авто.

Разумеется, ни один из вышеописанных способов не является панацеей от засыпания за рулем — лучше использовать их в комплексе. При этом не стоит целиком и полностью полагаться на народные способы и электронные системы обеспечения безопасности, так как никакие средства и электроника не могут полностью контролировать поведение уставшего водителя. Все-таки, лучшее средство борьбы с сонливостью – это здоровый сон, поэтому, если есть возможность избежать ночной поездки и выспаться, это лучше сделать.

Меняйте свое физическое состояние

Как бороться со сном, если дорога перед глазами расплывается, а до пункта назначения еще далеко? По словам многих автовладельцев, один из лучших приемов – изменение физического состояния. Это значит, что вам нужно периодически напрягать и расслаблять разные мышцы.

Потрясите головой, словно только проснулись (но делайте это аккуратно, не отвлекайтесь от дороги). Можно немного снизить температуру в салоне автомобиля. А еще лучше открыть окно и глотнуть свежего воздуха. Обработайте лицо влажной салфеткой, закапайте глаза специальными каплями.

Даже самое незначительное изменение положения тела поможет вам не уснуть. Для этого одни предпочитают разуться и управлять машиной босиком, другие время от времени растирают уши (очень хорошо помогает сконцентрироваться). Ну а кому-то необходим легкий массаж глаз. Пусть и ненадолго, но так вы сможете обмануть свой организм и убедить его, что он не хочет спать.

При выполнении всего вышеописанного не стоит слишком отвлекаться. Не забывайте: вы за рулем, и машина мчится на большой скорости. Поэтому старайтесь параллельно контролировать ее движение.

Что делать, если все еще хочется спать? Как не заснуть за рулем? Обратите внимание на следующие полезные советы:

Читайте также:  ВАЗ-2115 Пятнашка. Технические характеристики

Берите в дорогу определенные продукты – кислые яблоки, груши, леденцы, которые долго не рассасываются. Если позволяет опыт вождения, кушайте семечки. Помните, что еда не должна отвлекать вас от дороги.
Специально устанавливайте сидение таким образом, чтобы вам было некомфортно. Удобная поза – это первый шаг к крепкому и здоровому сну. Но он нам сейчас как раз и не нужен.
Через каждые 30 минут останавливайтесь у обочины и умывайтесь водой (сгодится обычная минералка). Газировка бодрит, тонизирует кожу и мышцы лица, дает дополнительный заряд энергии.

Независимо от расстояния путешествия, всегда отдыхайте перед поездкой. Это поможет лучше, чем любой тонизирующий напиток. Простудились? Чувствуете себя плохо? Тогда вовсе откажитесь от передвижения на авто. Вполне возможно, что такие меры спасут вам жизнь.

Используйте запахи цитрусовых (в том числе лимона), хвои, морские ароматы, которые бодрят организм. Можно купить специальный освежитель в автомобильном магазине.
Лучше всего избавляет ото сна адреналин. Данный гормон в большом количестве вырабатывается во время физических упражнений, а также при эмоциональных нагрузках. Нет, мы не будем советовать вам переживать по какому-либо поводу. Просто отыщите в памяти волнующий эпизод и подумайте о нем. Это поможет хоть и ненадолго, но взбодриться.
В обычный стаканчик положите пару ложек растворимого кофе и залейте его колой. После размешивания незамедлительно выпейте смесь. Это один из самых эффективных бодрящих напитков

Но таким рецептом не нужно злоупотреблять, особенно если у вас обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Периодически концентрируйте внимание на предметах, находящихся на разных расстояниях. Посмотрите на дальний знак, потом – на лобовое стекло

Данное упражнение хорошо стимулирует мозг. Однако будьте осторожны и не забывайте следить за дорогой. Такой совет больше подойдет опытным водителям.

Хотелось бы напомнить, что все мы уникальны и имеем разный порог утомляемости. Так, одному водителю достаточно 50 километров ночной езды, чтобы захотеть спать. А другой может на одном дыхании проехать 1 000 километров без каких-либо признаков усталости.

Опытные водители говорят, что лучшее средство ото сна в пути – это сон дома. Ни один из вышеописанных способов не сравнится с полноценным отдыхом на удобной кровати. Как именно бороться с усталостью в дороге – дело личное.

Выбирайте наиболее предпочтительный способ и всегда будьте внимательны. Доброго пути!

Как понять, что засыпаешь за рулём

Есть несколько причин, которые говорят о том, что водитель засыпает. Причём все эти причины были выявлены самими водителями. Если водитель чувствует, что вот-вот уснёт, то обязательно нужно остановиться. Если есть возможность с кем-то поменяться, то лучше это сделать.

  1. Первая и самая «говорящая» причина – водитель сам замечает, как начинает моргать. В обычной жизни, когда человек выспался, совсем не замечаешь, как моргаешь. Поэтому, если водитель замечает, что он моргает, то это явный признак, что сон наступает. Как только моргание стало заметным, сразу же нужно остановиться, нельзя продолжать движение.
  2. Во время следования начинает казаться, что вдалеке виднеется одна фигура, но при приближении это оказывается совсем другая фигура. Эту причину можно назвать обманом зрения. В итоге мозг получает информацию, но с её переработкой не справляется, хотя при всём этом глаза находятся в открытом состоянии. Это ещё один признак, что водитель начинает засыпать.
  3. Ещё один способ понять, что засыпаешь. Можно попробовать посмотреть на дорогу, на приборы в машине, опять на дорогу. В хорошем выспавшемся состоянии сделать это легко, глаз успевает запомнить, например, километраж, зрение сфокусировано. В состоянии сонливости этого не сделаешь. Как только прекращается контроль, съезжайте с дороги.
  4. Человек, который разговаривает, не сможет уснуть. Если же наступает полная тишина, то начинает хотеться спать. Обычно мозг перестаёт работать в сонном состоянии. Нужно попробовать устроить разминку в виде математики. Например, умножить одно число на другое. Если не получается это сделать, то пора на отдых.
  5. При наличии мелких нарушений немедленно нужно отправляться спать. Например, забыл переключить свет, не среагировал на жёлтый сигнал светофора, не вспомнил, какой был знак на дороге.
  6. Если водитель едет с пассажирами, то именно пассажиры должны проверять состояние водителя. Для этого стоит задать пару более-менее сложных вопросов. Например, а сколько нам ехать, сколько времени мы в пути. Такие вопросы заставляют думать. Если же вдруг показались ответы странными, то пора сделать остановку.

Тонизирующие средства

Чтобы не заснуть за рулем ночью, мы советуем запастись возбуждающими продуктами и напитками:

  • горячим шоколадом;
  • ароматным кофе;
  • крепким чаем;
  • «энергетиками» и так далее.

Поэтому, перед тем как брать термос с напитком, поэкспериментируйте и подберите оптимальную дозировку бодрящего средства.

Существуют и другие натуральные стимуляторы:

  • лимонник;
  • женьшень;
  • элеутерококк.

Продолжительность действия тонизирующих напитков обычно составляет около 2 часов. Кроме того, можно отдать предпочтение магазинным «энергетикам» на основе кофеина, таурина, гуараны и других бодрящих компонентов. От натуральных тонизирующих продуктов они выгодно отличаются мгновенным эффектом. Да и воздействие на организм у них сохраняется дольше.

Такие стимуляторы тоже могут по-разному влиять на людей. Если препарат оказался неэффективным, не нужно употреблять чрезмерно большое количество напитка. Лучше через время заменить его другим. При этом не стоит забывать, что подобные средства в большинстве своем вредны для организма (об этом четко написано на этикетке).

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock
detector